Gufo o allodola?

Risultati del test nella LIVE 1/2026
Scopri la tua indole!

Se hai segnato la maggior parte delle risposte con la A, tendi ad essere un tipo mattiniero - un allodola.
La colazione è particolarmente importante per te. Con cibi integrali e ricchi di fibra puoi fare il pieno di energia al mattino. Puoi tranquillamente includere anche qualcosa di zuccherato.
A partire dal tardo pomeriggio dovresti però evitare i dolci. Anche la cena dovrebbe essere composta prevalentemente da verdure, proteine di alta qualità e pochi carboidrati.
Importante per le allodole: la cena dovrebbe essere consumata il più presto possibile, tra le 17 e le 19 dovrebbe essere un pasto caldo. Evita cibi crudi e frutta a guscio a tarda sera.
 
Se hai selezionato prevalentemente la risposta C, sei un tipo notturno - un gufo.
Dovresti evitare i dolci a colazione. L'ideale sono una colazione proteica abbinata a prodotti integrali senza zuccheri semplici. Particolarmente indicato è un porridge caldo e facilmente digeribile con fiocchi d'avena fini e spezie stimolanti come cannella, curcuma e pepe. Puoi tranquillamente posticipare la colazione alle 9 o alle 10 e portarla con te al lavoro.
Per i gufi: La sera il metabolismo è ancora attivo, quindi i carboidrati complessi fanno bene anche a quell'ora e forniscono energia preziosa.
 
Se hai selezionato prevalentemente la risposta B, sei una persona intermedia.
Puoi osservare tu stesso se tendi più ad essere un tipo mattiniero o nottambulo. Presta attenzione a quando digerisci meglio il cibo e quando necessiti di energia. Da ciò puoi dedurre quando dovresti mangiare cibi particolarmente ricchi di carboidrati complessi per reintegrare le tue riserve energetiche.
L'ideale è una colazione equilibrata e i pasti principali a base di prodotti integrali, che favoriscono il metabolismo della fame e della sazietà.